Zhubněte a bude vám lépe

Zhubněte a bude vám lépe

Obezita není stavem, se kterým by bylo možné se kdekoliv chlubit. Naopak, je dobré snažit se dělat maximum pro její překonání. V našich zeměpisných šířkách ta motivace docela chybí, jelikož nějakou formu nadváhy zde má takřka každý druhý člověk, což nás řadí mezi nejtlustší národy nejen evropského kontinentu. I tak byste se měli zapřít a začít hubnout pro vaše zdraví to bude mít celou řadu přínosů a v podstatě žádná negativa.

Čím vyšší máte BMI, tím spíše byste se měli do hubnutí pustit co nejdříve. Snažte se ale příliš nedbat na rady z internetu a držte se racionálních úvah. Některé diety jsou totiž horší než samotná obezita. Nejenže byste nezhubli, alespoň ne dlouhodobě, ale zároveň byste si tak odepřeli i důležité živiny, bez kterých nemůže organismus správně fungovat.

Co jíst?

Samozřejmě, že bez správné stravy se hubnout nedá, ale co jíst. Důležitější je vyřadit potraviny, které se rozhodně konzumovat nevyplatí. To jsou hlavně tučná jídla a sladké pokrmy. Vyhýbat byste se rovněž měli i přesoleným jídlům. Po soli se sice netloustne, ale ve větším množství může být také hodně nezdravá. Co se naopak doporučuje konzumovat, to je zelenina všeho druhu. Vzhledem k tomu, že nemá takřka žádné kalorie, nemusíte se obávat nějakého přibírání ani v případě, že jí sníte opravdu velké množství. Určitě byste neměli ignorovat luštěniny. S nimi dostanete do těla hodně živin, a ještě vás dostatečně zasytí i když jich do sebe dáte jen menší množství. Ryby, potažmo drůbež si můžete občas dopřát také.

Je nutná odborná pomoc?

Při větší obezitě se určitě bez odborné pomoci neobejdete, ale v případě, že se snažíte shodit jen menší váhu, řekněme deset patnáct kilo, můžete se o to klidně pokusit sami. Když si správně nastavíte jídelníček, neměl by to pro vás být velký problém. Až v případě, kdy to nepůjde, je vhodné kontaktovat výživového poradce, případně rovnou obezitologa.